Como nunca as pessoas estão buscando qualidade de vida, e por isso estão dispostas a repensar o jeito de viver, modificando a alimentação, incorporando hábitos saudáveis na rotina, evitando as situações de stress e é claro praticando mais exercícios físicos.

Você sabe todos os benefícios que a atividade física proporciona para nossa saúde e qualidade de vida? Principalmente a corrida e a caminhada?

Se sim, ótimo quer dizer que você já é um esportista, mas se sua resposta for não, então estamos com um pequeno problema de ânimo!

Por este motivo, no post de hoje, vamos falar sobre porque praticar atividade física é influente direto para a sua saúde e qualidade de vida.

Quem pratica atividade física tem mais disposição

Este sem dúvida é um ótimo motivo para você iniciar seus exercícios, você poderá optar entre diversas modalidades, desde aquelas que exijam mais movimento e dinâmica, como as aulas de crossfit, treinamento funcional, aeróbica, ou outras mais frenéticas.

Ou mesmo a musculação, esteira e exercícios mais específicos.

Mas o que importa é movimentar-se! Então quem sabe você iniciar com a caminhada, isso mesmo!

Os benefícios da caminhada para a qualidade de vida

O ato de caminhar é um processo natural da vida humana, e deve ser praticado também como exercício físico, pois a partir do momento que iniciamos o hábito da caminhada:

• Teremos melhoras significantes na circulação;
• Afastamos a depressão;
• Ativa o cérebro;
• Ajuda a emagrecer e a manter o peso;
• Protege o coração;
• É indicado para quem tem diabetes;
• Deixa o pulmão mais forte.

Enfim a lista de benefícios é extensa.

Quer saber o ritmo de caminhada ideal para você?

Sempre é bom iniciar qualquer exercício com o menor impacto possível e, à medida que o metabolismo e o corpo se ajustem aos treinos, a intensidade poderá ser aumentada gradualmente.

Além disso, não esqueça:

• Alongar-se;
• Consumir bastante líquido;
• E também uma alimentação leve antes de sair para sua caminhada.

Outra dica muito interessante é realizar sua caminhada com um monitor para verificar sua frequência cardíaca, o ritmo dos passos e distância percorrida pois esses detalhes poderão fazer com que você fique realmente no controle de sua atividade física.

• Caminhada leve

Suave e natural, e com impacto quase nulo, são os passeios ao parque, uma volta pelo bairro ou mesmo levar o pet para passear.

• Caminhada esportiva

Neste estágio você já começa a perder peso, sua intensidade é de 5,6 e 7,10 quilômetros por hora. E você trabalha partes específicas do corpo, principalmente os quadris e nádegas.

• Caminhada vigorosa

Agora o seu ritmo é outro, bem mais intenso e o propósito é fortalecer os músculos e disciplinar a respiração.

Para quem está caminhando já há algum tempo, poderá participar da modalidade powerwalking, que é caminhar com pesos pequenos nas pernas e nos braços.

Quer tirar o máximo de proveito de sua caminhada?

De forma natural, mas quando realizada com o propósito de exercitar o corpo, nada melhor que um acompanhamento para:

• Medir a frequência cardíaca para verificar se está de acordo com o ritmo da atividade e sua capacidade física;
• Acompanhar e registrar seu desempenho, pois poderá comparar os tempos.

E é por isso que você precisa conhecer o sensor de Monitores com GPS e Frequência cardíaca Garmin, com design dinâmico e funcional, é muito confortável, pois;

• Vem com GPS, para fornecer métricas de desempenho como ritmo da atividade, batimentos cardíacos, velocidade da caminhada e distância percorrida.
• Você terá todas as possibilidades de armazenar suas performances;

A corrida eleva a auto estima e equilibra corpo e mente

Agora se você gosta mesmo é de correr e se está apto, este é o momento, com seu monitor de frequência cardíaca, um bom tênis, roupa confortável, é alongar-se e partir para corrida.

Lembre-se:

• Alimente-se adequadamente, pois correr consome rapidamente sua energia;
• Hidrate-se;
• Estabeleça o percurso e o tempo;
• Controle seus batimentos cardíacos;
• Controle sua velocidade para não se cansar rapidamente;
• Registre sua atividade para que possa ter um real histórico do que você praticou de verdade nos últimos tempos e veja sua evolução. O ser humano naturalmente se motiva ao ver que está melhorando em algo.

Roupas ideais para fazer sua caminhada ou corrida

Antes de tudo é preciso estar de acordo com o clima, dias quentes pedem peças leves e com tecidos apropriados, os ideais são à base de tecido sintético, seda ou merino.

• As peças ideais são os shorts e camisetas, regatas leves ou tops para corrida;
• As meias devem ser o suficiente grossas para proteger os pés das bolhas;
• Há também as meias de compressão para corrida que possibilitam uma melhoria de performance do corredor e é amplamente difundida no meio da corrida.

Mas quando a caminhada for em clima frio, mesmo com a caminhada lhe proporcionando calor, seu corpo precisa estar protegido.

• Se vista em camadas, assim poderá tirar algumas peças quando o corpo esquentar;
• E o ideal é utilizar calças e blusas de manga comprida com altas gramaturas.

Em relação ao calçado, os tênis devem ser antes de tudo confortáveis e não necessariamente estarem de acordo com a moda, precisam ser:

• Leves, anatômicos, se encaixar no pé;
• Ventilados;
• Resistentes aos impactos.

Observar esses cuidados são maneiras de aproveitar ao máximo tudo o que a caminhada ou corrida proporciona de melhor.

A busca pela qualidade de vida, passa pelos bons hábitos, sem dúvida vai exigir de você um pouco de esforço, mas acredite, os resultados valem muito!